為了讓自己的體態看起來更勻稱、臉部比例更完美我們時常會在鏡子前檢視自己，或是看著電視上那些身材姣好的model激勵自己，但最近一項研究報告指出，其實這麼做可能會帶來反效果。實驗分成兩部分進行，並請來了素人們參與，按照大眾認知，當進食的時候看到鏡中的模樣或螢幕上的紙片人或許會因此降低食慾，但實驗結果卻出現意料之外的數據。
TEST 1 在鏡子面前飲食
研究人員分別準備了高或低熱量的奶昔給107位受試者，並請一半的人坐在鏡子面前飲用，此舉用意是在讓他們邊喝的時候邊想到自己的外貌。在飲畢後，研究人員給每個人一碗M&MS邊看影片邊吃。
結果：在鏡子面前飲用高熱量奶昔的人比起沒在鏡子面前飲用的人吃下更多的M&Ms；而同樣都在鏡子面前喝奶昔的人當中，喝下高熱量的人竟也比起喝下低熱量的人吃了更多的M&Ms。
TEST 2 在清瘦、美麗模特兒照片前飲食
在第二部分的實驗中，研究人員分別請來30位到場前已用過午餐的人及29位空腹的人參與。他們讓兩團體中各別有部分受試者觀賞有清瘦、美麗模特兒的廣告，而剩下受試者則觀賞相同但無模特兒演出的廣告，並在桌上放零食請所有參與者們自行食用。
飲食時把注意力放在外表上，會影響大腦傳送飽足感訊號
研究人員認為造成實驗結果的原因在於：當你用餐時一邊看著鏡子、模特兒、甚至是朋友的Facebook或Instagram，就會開始思考外表的事並使你分心，進而影響大腦傳遞飽足感的訊號至胃部。因此就算明明已經吃飽了，卻還是會繼續往肚子裡塞東西。
「吃飯時將注意力分散至外表似乎比起其他讓人分心的事更容易影響生理傳遞訊息。」主撰文者Evelien van de Veer表示。她預測這個情形對於正在節食的人會有更大的影響，因為這些人會把外表放在第一順位。
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